Es usual escuchar que es saludable tomar sol … sabemos por qué? El principal beneficio del sol para nuestra salud es la producción de vitamina D, nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol, por esta razón se le denomina la vitamina de la «luz del sol».

La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. No requerimos de un tiempo extenso, tan solo de diez a quince minutos de exposición al sol, tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Sí es importante que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas usando protección solar.  Debido a que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, es importante usar protector solar en cualquier época del año, según tipo de piel e intensificando el uso durante los meses de sol más fuerte.

Es común que las personas que no viven en lugares soledados no produzcan suficiente vitamina D. Si exponemos nuestra piel a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no se producirá el efecto de la creación de vitamina D. Los días nublados, la sombra, igualmente disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce naturalmente.

Y otro de los beneficios del sol para nuestra salud, es la mejora de nuestro estado de ánimo. Esto es muy valioso para las personas que padecen depresión o ansiedad. Inclusive, en estos casos, durante los meses de otoño o invierno donde la luz del sol es menor, se les recomienda fototerapia usando una lámpara especial que es similar a la luz del sol. De tal forma que es tremenda la importancia del sol, de forma responsable, para nuestra piel y cuerpo.